オフィスでのデスクワークで座りっぱなしだと、ふくらはぎがパンパンになってしまったり、帰ることに靴がきつくなる、ということはありませんか？

足のむくみ、少しでも抑えたいですよね。

そこでオフィスでも簡単にできる、むくみ解消の簡単な方法をアドバイスします。

足のむくみを解消する、オフィスでできる方法は？

オフィスのデスクに座った状態でもできる方法をご紹介します。

[su_note note_color=”#faf2d9″]椅子に座った状態で足の裏を床に付けます。
①そしてつま先は床につけたまま、かがとを上げたり下げたりします。
②今度は反対にかがとをつけた状態で、つま先を上げたり下げたりします。
このときふくらはぎの筋肉が動いていることを意識してください。[/su_note]

椅子に座った状態で足の裏を床に付けます。
そしてつま先は床につけたまま、かがとを上げたり下げたりします。
今度は反対にかがとをつけた状態で、つま先を上げたり下げたりします。
このときふくらはぎの筋肉が動いていることを意識してください。

この簡単な運動をすることによってふくらはぎの筋肉が動き血液を心臓に戻す力が増しますので血流が良くなり、結果としてむくみが解消されます。

これなら仕事しながらでもできますよね。

また社内の移動にエレベーターを使わず階段を利用したり、休憩時間を利用して散歩などをすれば血液の流れが良くなりむくみ改善につながります。

冷えからくるむくみの場合
冷え性もむくみの原因の一つです。
特にオフィスは夏でもガンガンに冷房が効いており、冷気は足元に溜まる性質がありますので冷え性の方は特につらい思いをしてしまいます。
カーディガンなどの羽織れる服やひざ掛け、靴下を利用して体温調整をしっかり行なうようにしてください。

足のむくみを解消する便利なグッズ

仕事がデスクワークなのでどうしても足がむくみやすく、これまでいろんなグッズを試してみましたが、着圧ソックスが今のところ1番効果がありました。

メディキュットやスリムウォークなどいろんなソックスを試してみましたが、中でも最も良かったのが「recoverysox」というソックスです。

これはキャビンアテンダントさんに大人気のソックスなんです。
それもそのはずで、病院でもむくみの治療に使用されているものなんです。

仕事中に履くことでむくみが取れてきて、足がほっそりとしてきました。

値段は少し高いですがオススメですよ!!

足のむくみを解消できる食べ物って何？

体を冷やすと血行が悪くなりむくみの原因にもなります。
フルーツや生野菜などの体を冷やす食品はなるべく控えて、和食を中心にして根菜類や温野菜などを積極的に摂るようにしましょう。

また体内の水分のバランスを保っているのがタンパク質です。
たんぱく質が不足すると、本来血管に戻るべき水分が組織や細胞に留まってしまいむくみを起こします。
ですのでいつもより意識してたんぱく質を多めに摂るようにしてください。
納豆や豆腐、黒豆などがおススメです。

またナトリウムもむくみの一因ですので、塩分のとりすぎには注意しましょう。

まとめ

むくみは本当につらいものですよね。
とくに会社に行っているときはなかなか席から離れることができなかったりして同じ姿勢が長時間続くことがありますから。

ここでご紹介した方法は簡単にできますので是非とも試してみてむくみ解消に役立ててください。